Поборов детскую боязнь воды и, научившись плавать только в
18 лет, я открыла для себя тренировки в бассейне и пристрастилась к ним так,
что сейчас уже не могу представить то время, когда меня охватывала страшная
паника, как только мои ноги переставали чувствовать дно.
Я хожу в бассейн почти каждый день. Если я не хожу в
бассейн, значит, я либо катаюсь на велосипеде, бегаю на эллипсоиде, очень
много хожу или делаю убийственный воркаут. И тем не менее даже после этих
полноценных нагрузок я чувствую себя виноватой, что не нашла времени на свой самый
любимый спорт в жизни.
Понимаю, что 7 дней в неделю многовато и даже вредно, никто еще не отменял присутствие хлорки в бассейне, так как воду в нем меняют, как правило, 1 раз в полгода.
Разнообразить свои тренировки или начать плавать регулярно –
выбор ваш, но в любом случае, бассейн – это веселая и очень полезная нагрузка для
тела. Правильно выбирайте купальник, одевайте шапочку и…бултых!
Уникальность тренировок в воде
- За стандартные 45 минут плавания можно сжечь около 300 килокалорий, а мощная тренировка даст мощную утрату номиналом в 500-600 килокалорий.
- Во время плавания тренируются практически все группы мышц, а особенно ноги, кор, плечи и трицепсы.
- Плавание на спине улучшает осанку
- Нет нагрузки на суставы
- Увеличивается метаболизм, это значит, что калории продолжают таять после тренировки.
- Плавать без вреда для организма можно каждый день
- Вода плотнее воздуха в 800 раз, поэтому упражнения в бассейне – все равно что упражнения с сопротивлением.
- Плавание в ластах позволяет прочувствовать все мышцы на ногах и увеличить нагрузку.
- Вам никогда не надоест плавать, если вы будете менять стиль или пробовать проплыть на спине, на боку, со специальными досками, под водой, с паралоновыми гантелями
Комментариев нет:
Отправить комментарий